消除痤瘡的最佳護膚程序

2025-02-25

許多人從小時候起就斷斷續續地受到荷爾蒙引發的痤瘡(也就是痘痘)困擾，多年來為控制痤瘡所做的最有效的事情就是遵循皮膚護理程序，使用專門用於治療和預防痤瘡的產品。當然，潔面乳、保濕霜和防曬霜是每個護膚程序中的重要步驟，但如果你有粉刺又想結合痤瘡治療，那水楊酸、類維生素 A和過氧化苯甲酰等成分對於清潔你的皮膚至關重要。

更進一步來說，你的護膚程序應該根據你的痤瘡類型進行調整，但這並不意味著你需要一個10步驟的例行程序。一次使用過多活性成分（例如使用AHA、類維生素 A 和過氧化苯甲酰進行多層治療）可能會過於刺激皮膚，最終導致痘痘惡化，最好的方法往往是保持簡單：溫和的潔面乳、治療產品、不致粉刺的保濕霜以及白天的防曬霜。

以下是請教了專業皮膚科醫生為患者提供痤瘡最佳護膚程序的內容：

消除痤瘡的最佳方法是什麼？

如果您有痤瘡，您的護膚程序應包括三個基本步驟：溫和的潔面乳、保濕霜和防曬霜，但您也可以包括其他一些步驟來幫助去除死皮、殺死引起痤瘡的細菌或減輕發炎。

○ 你的早晨習慣

步驟 1：洗臉

早上洗臉實際上是有爭議的——例如，一些皮膚科醫生認為這不是一項要求。對於那些皮膚乾燥、早上清潔皮膚會感到有點難受的人來說，可以嘗試用化妝水擦拭或簡單地用一些水沖洗臉部，然後再進行下一步。

但假設您是油性皮膚，您可能希望在進行其餘的日常護理之前，將睡覺時積累在臉上的油脂全部沖洗掉。但是，您不必使用特定的抗痘洗面乳，因為每天使用兩次可能會導致皮膚乾燥。相反，堅持使用溫和、不含硫酸鹽的潔面乳——它可以溶解多餘的油脂、污垢和細菌，而不會讓你的臉部緊繃和發炎。

步驟 2：塗抹痤瘡治療劑

現在是時候結合使用精華液、凝膠和斑點治療來幫助消除粉刺了。早晨是使用水楊酸和過氧化苯甲酰等活性成分的最佳時間，它們是治療痤瘡的兩種黃金標準。水楊酸是一種 BHA（β 羥基酸），可溶解導致毛孔堵塞的多餘油脂和死皮細胞。

另一方面，過氧化苯甲酰有助於殺死皮膚和毛孔中引起痤瘡的細菌，有助於減少毛孔堵塞和發炎。如果您的皮膚比較敏感，請選擇 2.5% 或 5% 的配方（10% 的配方往往會使皮膚非常乾燥，但對於油性皮膚來說效果很好）。如果您覺得它仍然有點刺激，請選擇一種針對易長痤瘡部位的局部治療，而不會使其餘皮膚變得乾燥。

步驟 3：保濕

保濕霜對於平衡皮膚油脂分泌和保持皮膚屏障健康是絕對必要的，即使你的皮膚非常油膩，也是需要的。為了保持皮膚水潤，請專注於使用含有輕質保濕劑（如透明質酸、甘油和角鯊烷）的保濕霜和凝膠霜，避免使用含有重油和黃油（如乳木果油和椰子油）的厚面霜。

步驟 4：使用 SPF 防護

當然，無論您的皮膚問題或皮膚類型如何，您都需要每天使用防曬霜保護您的皮膚免受陽光的傷害。僅供參考：太陽的紫外線照射實際上會使活躍的痤瘡和痤瘡疤痕惡化，甚至可能導致過早老化和皮膚癌。確保你使用的配方含有 SPF 30 或更高，這是皮膚科醫生建議的每日最低限度；另外，提供廣譜防護既能抵禦 UVA 射線（造成傷害的那種），也能抵禦 UVB 射線（致癌的那種）。對於一些油性皮膚的人，可能不喜歡同時使用保濕霜和防曬霜的感覺。在這種情況下，請選擇保濕防曬霜。

●你的夜間照護習慣

步驟 1：洗臉卸妝

為了讓外用成分正確吸收，你需要清潔皮膚，讓皮膚完全沒有油脂和污垢。這意味著無論睡前有多累，你都必須先洗淨臉部，開始日常保養工作。如果您是有化妝的，我強烈建議進行雙重清潔方式- 即首先使用卸妝油或卸妝膏來分解粉底和眼妝（只要油不會引起粉刺，它們就不會堵塞您的毛孔，但請先進行斑貼試驗以確保無誤），然後使用溫和的潔面乳將所有化妝品沖洗乾淨。

步驟 2：塗抹痤瘡治療劑

根據皮膚專科醫生的說法，晚上最好的痤瘡治療方法是使用維他命A酸，尤其是當你患有囊腫性痤瘡時。類視黃酸可以加速和調節油腺內的脫落，就像一個讓道路保持暢通的過路警衛一樣。如果沒有它，腺體就會變得懶惰，不會脫落，而且會被堵塞，細菌就會開始以堵塞物為食，形成粉刺，但如果你保持正確的痤瘡治療方法，細菌實際上就沒有任何東西可以依靠了。

皮膚科醫師常會開出維他命A酸，這是最強效的視黃醇。如果您的皮膚能夠耐受的話，它基本上就是痤瘡治療的黃金標準。如果沒有的話，可以試試阿達帕林，這是一種第三代維A酸類外用藥物，其功效足夠強效，可以撫平皮膚紋理、減少痘痘，而且沒有維他命A酸的刺激性。一定要從少量開始：第一周，每週一次將豌豆大小的乳液塗抹在整個臉上，然後兩週每週兩次，最後增加到每週三次。並且一定要使用保濕霜。

但如果您仍然無法忍受類維生素 A，請嘗試在晚上進行早晨的痤瘡治療。一般來說，如果您要處理黑頭或白頭，可以使用阿達帕林或水楊酸；如果您要處理膿皰等發炎性痤瘡，可以嘗試過氧化苯甲醯或菸鹼醯胺，它們可以幫助減少發炎和變色，同時平衡油脂分泌。水楊酸、過氧化苯甲醯和菸鹼醯胺通常可以每天使用（對於非敏感性皮膚，有時可以每天使用兩次），但一開始應每隔一晚使用一次，逐漸形成每晚和/或早上使用一次的耐受性。

步驟 3：保濕

等待一兩分鐘，讓您剛塗抹的痤瘡治療劑滲入皮膚，然後在上面塗上早上使用的保濕霜（記住，您的皮膚需要盡可能多的水分）。

1.什麼時候該去看皮膚科醫生治療痤瘡？

在開始任何新的皮膚護理程序之前，請務必先諮詢皮膚科醫生，特別是如果你有持續性痤瘡。

2.皮膚科醫師能為痤瘡做些什麼？

皮膚科醫生可以幫助制定個人化的方法來清除您的粉刺。如果您患有荷爾蒙性痤瘡，他們可能會建議您採取避孕措施和/或服用螺內酯之類的。他們還可以推薦處方外用藥，例如抗生素、類維生素 A 、處方級過氧化苯甲酰（包括Twyneo ，一種結合了過氧化苯甲酰和維甲酸的較新型乳膏）、一種名為氨苯砜凝膠的消炎藥，或一種針對荷爾蒙性痤瘡的外用藥clascoterone。

3.祛痘儀器有用嗎？

這完全取決於您嘗試哪種類型的痤瘡設備。藍光已被證明具有預防痤瘡的潛在作用，因為它可以殺死皮膚上引起痤瘡的細菌。當你戴上藍光LED 面罩時，藍光會作用於皮膚中的不同細胞目標，產生治療效果，包括改善痤瘡、慢性發炎皮膚病、曬傷和傷口癒合。然而，使用紅光的其他痤瘡光療設備可以幫助減輕炎症，可能有助於緩解痤瘡，但目前還沒有足夠的證據表明它如何幫助改善痤瘡。

總結

並不是想掃興，但這個護理程序（或任何護理程序）都不會在一夜之間改變您的皮膚。大多數痤瘡治療需要持續使用 4 至 12 週才能看到明顯的效果（這裡特別強調一致性——偶爾使用產品不會產生太大的效果）。但只要堅持下去，如果可以的話，去看皮膚科醫生，接受針對你的需求和痤瘡的其他治療選擇。